在传统中医中，体育保健是一款光辉的珍珠，含有深厚的智慧和丰富的实践经验。近年来，诸如Tai Chi和Ba Duan Jin等传统的中国运动经常以民族健身的形式进入社区，并出现在广场和公园中。凭借其简单性和易于学习和灵活领域的好处，各个年龄段的健身爱好者都偏爱他们。最近，中药的国家管理部门与“传统医学和运动健康”举行了特别会议。相关部门的领导人和传统中医专家介绍了中药体育中保护传统健康的概念和方法。中等强度“传统医学在运动和卫生保健的角色中具有恶意性的重要性。长期以来，已经开发了许多锻炼，例如太极拳，Wuqin Xiu，Yijin Jing，Baduan Jin等。据说，中国工程学院的学者兼国家中药运动中心主任Liguo说。 在朱利古（Zhu Liguo）的观点中，“ huangdi neijing”提到“工作但不疲倦”，这提醒您适度运动并找到更合适的练习。例如，锻炼后，您应该调整呼吸，呼吸和防止能量，并避免失去阳的能量，这也与传统中药的平衡相符：“动作生产杨，静静地保护Yin”。关于锻炼的强度，应该指出以下几点的信念：他们与每个人不同。例如，如果您的身体容易受到杨能量的影响，则应选择一些微妙的练习，包括太极拳和BA Duan Jin。通过这些运动，可以刺激体内的杨能量，以便可以将杨的能量升华。此外，Yin缺乏症和Qi缺乏症的人不建议进行剧烈运动。他们主要步行，将呼吸和营养调节到精神上。不要追求太多出汗。如果您的汗水过多，您将以汗水释放气息并造成伤害。在锻炼过程中，您应该观察身体的信号，尤其是呼吸。如果您呼吸急促并在运动过程中反复说话，那么过度过多，这是很多。出汗是有点汗水完成的，并避免出汗以防止无法释放到液体中的气。您不应该太累，没有一定的锻炼。运动后，您的腰部和腿部受伤，这将是相反的生产力。锻炼后，我感到清爽，我的肌肉不会全天报复或疲劳，这是更好的水平。请注意，在清晨，运动的时间和时间更好。当太阳升起时，杨公司的能量放心，运动对杨能量有用。避免在晚上避免进行激烈的锻炼，因为晚上是阴，因此您应该关注此时保护Yang Energy。 “每个人都应该根据自己的身体状况选择运动。个人，对大多数人选择中等强度的更好。”朱利古说，什么是中等强度？您可以参考心率指示器。有一个公式（220-AGE）×60％，这是下限；还有一个公式（220-AGE）×70％，这是上限。 130。如果心率在运动后在该区域中，则建议提出朱利古。您可以将其分为两个或三个部分，这些部分对身体有益。 “他说，“有些人想慢跑，我们建议他不能独自跑步。最好跑3公里至5公里。这种平衡的运动对身体有益，不仅可以表现肌肉和骨骼，还可以促进血液循环，还可以防止过度疲劳和损害杨的能量。 “中药强调“春季和加禄语 - 热滋养，秋季和冬季滋养Yin”。如何在不同的时间锻炼和维持健康？Zhu Liguo介绍了“春季和标签的营养，秋季和冬季Yin”是“医疗保健自然的想法”。当Yang的能量上升，尤其是在自然而然地付出的态度。及时补充水以防止出汗和消耗Qi，因为传统中药认为“汗水是心脏液”，并且过度消费Qi和过多的出汗会破坏能量的能量。运动主要是“安静的”，以避免失去杨的能量。在早晨和晚上可以很酷，所以哟您应该注意保持温暖 - 保暖，支付特定的计划以及与个人身体健康不同的不同。例如，在临床实践中，我们经常遇到来看医生并问我是否可以运动的患者。通过核磁场，我们发现软骨伤口非常严重，不适合再次攀爬，因此我们建议您再也不会上升，因为如果您再次上升，骨骼和关节的衰变将加速。我们根据条件提供各种条件，这需要与专业医生进行咨询，以开发适合您的健康处方。 “从传统中药的角度来看，科学供暖，我们如何在锻炼之前加热科学家以防止运动伤害？”传统中药认为肝脏控制肌腱，并储存血液；;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;；石头控制骨骼并使大脑。我们也相信肝脏和肾脏都是起源，与运动系统密切相关。 "Zhu Liguo introduces" stems like soft but not hard ". Tightening tendons and veins., Avoid sudden violent pressure. Strict forces can cause damage to ligaments and soft tissues, which is the connotation of" gluten prefers soft but not hardness ". Heating early on.Ian of the liver, which can promote Qi and blood circulation and improve the circulation of the joint ligament. For some acupoints, such as Yanglingquan and魏兹·昂（Weizhong Acupot）可以刺激子午线的血液循环，放松肌肉并激活抵押品，并改善关节活动的稳定性，拍打脚，而Ba Duan Jin的某些动作，例如“用双手支撑天空”，并且“摇头和尾巴”的方法是散布的。出汗和油性关节。如果您会遇到疼痛，紧绷和其他不适，您应该立即停止以防止受伤的原因过度锻炼。症状，运动损伤发生时，四肢的疼痛或炎症可能会改变。在严重的情况下，关节区域的形状。张列维（Zhang Lewei）说，在非关节区域，如果发生异常活动，则可能是骨折或严重的韧带损伤。 Lewei要做的第一件事是停止运动并保护受影响的地区。您将在受伤区域涂冰袋或冷毛巾。每小时10-20分钟，您也可以使用绷带或弹性绷带迫使受伤区域将受伤的肢体提高高于心脏水平以促进血液回流。上述所有步骤都可以缓解疼痛和炎症的症状，并防止伤害进一步加剧。 “应注意的是，儿童和青少年在涂冰时始终观察到局部体温以防止霜冻。”张·列维（Zhang Lewei）说：“如果受伤是严重的，可能会有骨折或脱落，请记住，不愿意防止伤害，维持受伤的位置，并等待专业的医疗人员来救援。如果有开放的出血伤口，您可以打伤伤口，您可以避免出现干净的肠胃和拖曳，以避免出现流血，并尽可能多地进行治疗。朱利古（Zhu Liguo）说，运动后，您应该进行一些舒缓的运动，例如关节的顺序和逆时针旋转，拍照，只有突然的气和血液停止，“他说。少量和几次喝水。张·列里·塞迪（Zhang Lewe Saidi）说，您还应该在运动后保持热 - 擦拭，擦干汗水，换衣服，避免寒冷。通常在运动后汗水。他同时说，冷邪恶还将破坏人们的能量，这可以防止杨能量正常变暖并促进内部或内部功能gan，影响身体健康。因此，锻炼后应该休息一会儿，擦拭身体的汗水，然后在心跳后用热水洗澡，呼吸回到正常。